Изменить размер шрифта
 
Текущее время: 28 мар 2024, 21:37



Часовой пояс: UTC + 1 час [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Закаливание
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 18:39 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 11978
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9173 раз в 6848 сообщениях
Закаливание

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 18:40 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 11978
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9173 раз в 6848 сообщениях
Значение закаливания для организма человека. Способы, методы и виды

Самым мощным оздоровительным средством по праву считается закаливание, основным преимуществом которого является общеукрепляющее действие, оказываемое на весь организм человека.

Благодаря регулярному закаливанию активизируется работа иммунной системы, вследствие чего порог устойчивости к бактериальным и вирусным инфекциям становится выше, кровообращение улучшается, а обмен веществ полностью приходит в норму.

Закаливание: в чем сила?

Методика закаливания увеличивает шансы беременной женщины родить крепкого и здорового малыша. Закаливание младенцев помогает правильно формировать все функциональные системы организма, развивая рефлекторные акты и связи между нервными центрами. Благодаря закаливанию, способности детей и подростков к восприятию информации и запоминанию увеличивается в 4 раза. Люди, возрастная категория которых варьирует в пределах 25-50 лет, с помощью закаливания могут существенно повысить общую физиологическую деятельность каждого органа в отдельности и всего организма в целом, что позволяет избежать заболеваний сердечнососудистой, нервной, опорно-двигательной, кроветворной и выводящей систем. В группах закаливания (возрастной минимум – 50 лет и старше) наблюдается уменьшение отложения солей в суставах, склеротические изменения в тканях уменьшаются, что приводит к замедлению процесса старения. Согласно мнению американских ученых-наблюдателей, на протяжении 5 лет курирующих группы закаливания, состав которых является постоянным, а возрастные категории участников находятся в пределах от 6 месяцев до 78 лет, применяемая методика закаливания увеличит длительность жизни всех наблюдаемых примерно на 25 лет.

Закаливание: виды

Чтобы не только укрепить, но и сохранить здоровье, необходимо регулярное выполнение комплексных упражнений на открытом воздухе. Существует два основных принципа закаливания. Первый принцип заключается в проведении тренировок, направленных на постоянное повторение раздражения по определенной программе. Согласно второму принципу, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность раздражений. Основным источником раздражителей является окружающая нас среда и ее составляющие – солнце, вода и воздух.

1. Закаливание воздухом.
Благодаря прямому воздействию, оказываемому воздухом непосредственно на кожный покров человека, организм получает возможность приспособиться к резкому изменению влажности, атмосферы и температуры. Хорошо натренированный организм избегает больших потерь тепла в сырую погоду, при ветре или на холоде. Система воздушного закаливания доступна для всех и в любое время года. Эффективность этой системы напрямую зависит от интенсивности температурных раздражителей: чем прохладнее воздух и длиннее продолжительность процедуры, тем сильнее закаливающее действие на организм.

2. Закаливание солнцем.
Система закаливания солнцем опирается на разумное использование солнечных лучей. Для положительного эффекта необходимо обратить внимание на такие факторы, как состояние организма и метеорологические условия. При солнечном облучении температура кожи, как правило, повышается на несколько градусов. Возврат к обычной температуре происходит по истечении 15 минут. Во избежание перегрева организм нужно приучать к солнцу постепенно и под обязательным врачебным контролем.

3. Закаливание водой.
Наиболее сильным средством укрепления здоровья, бесспорно, является закаливание водой, которая поглощает тепло кожного покрова человека в 28 раз интенсивнее, чем за аналогичный период происходит поглощение воздухом. В подобной системе необходимо постепенно переходить от слабых раздражителей к более сильным: обтирания и обливания, душ, полноценное купание. Самым благоприятным периодом для закаливания водой считается временной отрезок в промежутке между утренней гимнастикой и завтраком. Обтирание считается самой щадящей водной процедурой. Методика обливания содержит множество вариаций: обливаться можно из ведра и под душем, на улице или в ванной комнате, ледяной водой или водой, имеющей комнатную температуру. Если сочетать плавание и закаливание, то польза будет десятикратной! Основным требованием является безветренная погода.

Закаливание: методы

Помимо вышеперечисленных видов существует подразделение на контрастное и нетрадиционное (интенсивное) закаливание. Контрастное закаливание – это переход от традиционного метода к методу интенсивному. К этому виду относится контрастный душ, контрастное обтирание, контрастные ножные ванны, русская баня и сауна. К нетрадиционному закаливанию причисляются все методы, предполагающие контакт обнаженного тела со снегом, водой или воздухом при их минусовой температуре.

Всего в мире насчитывается свыше девятисот различных методик оздоровления организма. Например, методика лечебного обнажения заключается в частичном или полном отказе от одежды. Закаливающий эффект усиливается, если частичное обнажение комбинировать с прогулками по лесу. Солнечные ванны принято сочетать с ваннами воздушными, а их, в свою очередь, советуют принимать вместе с растиранием жесткими рукавицами. Окунание в прорубь и купание в ней прекрасно сочетается с баней. Популярной методикой считается и хождение по снегу с растиранием. Такое хождение воздействует на биологически активные точки, имеющиеся в большом количестве на ступнях ног.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 07:51 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 11978
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9173 раз в 6848 сообщениях
Правда и мифы о моржевании

Зима – это не только лыжи, коньки и назойливое шкрябание лопаты дворника под окнами в семь утра. Зима – это еще и купальный сезон для моржей! Говорят, что эти ребята могут сутками плескаться в ледяной проруби, никогда не болеют, не мерзнут и вообще у них цветущий вид, как у юных школьников. Неужели? Давай-ка выясним, где здесь правда, а где вымысел.

Моржи не болеют простудными заболеваниями
Это миф! Моржи могут простыть, но это случается с ними гораздо реже, чем с незакаленными людьми. Дело в том, что организм реагирует на стресс (в данном случае на холодную воду) выплеском адреналина, который запускает процессы по активной выработке иммунных тел.

Моржевание улучшает фигуру и мускулатуру
Тоже вымысел! Врачи уверяют, что ни моржевание, ни холодная вода не влияет на комплекцию организма. Хочешь обладать стройным и подтянутым телом? Тогда ходи в тренажерный зал.

При моржевании надо нырять по самую макушку
Частично правда! Если ты новичок, мочить голову нельзя — может произойти спазм сосудов головного мозга. Плавай в шапочке для бассейна.

Перед прорубью надо посидеть в парилке
Не совсем так. Гораздо правильнее перед заходом в прорубь разогреться зарядкой так же врачи советуют как следует натереться снегом. Это подготовит организм к встрече с холодной водой.

Моржевание не требует спецподготовки
Миф. Бывалые моржи советуют, перед тем как перейти к настоящему нырянию в прорубь, укрепить здоровье вот как: наливать в тазы воду разной температуры и поочередно окунать в них ноги. На ступнях есть ряд нервных окончаний, большинство из которых связаны с внутренними органами. Холодная вода снижает активность работы органов, горячая — возбуждает. Такая стимуляция нормализует их работу.

Моржеванием можно вылечить простуду
Миф. Моржевание это не средство лечения, а профилактика. И если ты уже болеешь, лезть в воду не стоит. Врачи предупреждают, нельзя заниматься зимним плаванием при острых воспалительных заболеваниях и обострении хронических!

И напоследок совет новичкам. Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро, раздеваться, строго начиная снизу. Не думайте, что отморозите ноги, гораздо важнее не застудить грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. Вытираясь, не растирайте кожу докрасна — все равно не согреетесь, а только создадите дополнительный стресс. И находитесь в воде не дольше двух минут. Если вдруг появилась дрожь, — это первый признак, что надо срочно вылезать из воды.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 1 час [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Template made by DEVPPL -
Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB
 
Яндекс.Метрика Материалы, находящиеся на форуме, были взяты из сети Интернет как свободно распространяемые и добавлены на форум посетителями форума исключительно в ознакомительных целях. Администрация ресурса не несет ответственности за использование материалов, размещенных на форуме пользователями. Если Вы являетесь правообладателем и Вас не устраивают условия, на которых Ваш продукт представлен на данном ресурсе, просьба немедленно сообщить с целью устранения правонарушения. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации. Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Наверх