Изменить размер шрифта
 
Текущее время: 21 ноя 2018, 14:17



Часовой пояс: UTC + 1 час [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 
 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 04:52 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Различные диеты


Диеты & как похудеть

Хочешь легко и быстро похудеть, но не знаешь как? Давно ищешь самую лучшую и эффективную диету для похудения, но не можешь найти подходящую именно тебе?

Тогда ты пришла по правильному адресу, потому что женский журнал Miss-VIP.ru приготовил для тебя десятки различных бесплатных диет от самых распространенных до экзотических.

К каждой из них прилагаются рекомендации диетологов, анализ достоинств и недостатков. На страницах нашего женского сайта ты можешь рассказать о своём опыте правильного похудения и познакомиться с отзывами других наших читательниц, испробовавших на себе ту или иную диету для быстрого и легкого похудения или сумевших похудеть без диет. Так какая же диета, позволяющая быстро и легко похудеть за неделю, подойдёт именно тебе? Любая диета для быстрого похудения предполагает ограничения. Но только тебе решать, на какие жертвы ты готова пойти ради эффективного похудения. Хочешь сбросить лишний вес без особых усилий? Советуем обратить внимание на диету Монтиньяка, диету Кима Протасова, бессолевую японскую диету…Ищешь легкий способ похудеть в домашних условиях? Стремишься к быстрым результатам в борьбе с лишним весом? Тогда тебе нужны быстрые экспресс-диеты: овощные или фруктовые монодиеты – арбузная, огуречная, яблочная, капустная… белковые диеты - кефирная, яичная, диета Аткинса или молочная... Смешанные типы экспресс-диет – китайская, английская, французская или средиземноморская…Ты готова надолго изменить свой рацион ради своей новой стройной фигуры? Стабильный длительный результат обеспечивают диета по группе крови, кремлевская диета, раздельное питание или диета Пьера Дюкана…

Какую бы диету ты не выбрала, желаем тебе похудеть легко и быстро, без мучительного чувства голода и с умопомрачительными результатами в зеркале!




_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 07:18 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Апельсиновая диета: развеиваем мифы и снимаем страх

Диета совсем не обязательно должна быть «голодной» или однообразной, и апельсиновая диета яркое тому подтверждение.

Так что же такое «диета» и с чем ее едят? Унылое слово «диета» выбивает из колеи и становится синонимом таких слов, как «лимит» и «табу». На самом деле слово «диета» в исконном его значении означает «режим питания». При возникновении необходимости привести пополневшую фигуру в порядок и вновь гордится тонкой талией и упругими бедрами человек выбирает свой, подходящий ему и отвечающий всем его требованиям и пожеланиям, режим питания. Неизвестно, кому принадлежит право «первенства» на придание этому понятию негативного значения, но в сознании некоторых людей это слово ассоциируется с обязательным напряжением, приготовлением сложнейших блюд и полным отказом от всех вкусностей и сладостей. Подобные мифы требуют немедленного опровержения, и роль адвоката диетического питания берет на себя апельсиновая диета!

Миф №1. Диета – это жесточайшее ограничение во всем.

Страх ограничить себя в чем-то, не быть свободным и что-то недополучить – вот основной фактор, повлиявший на возникновение этого мифа. На самом же деле диета совсем не обязательно должна быть «голодной» или однообразной, и вот яркое тому подтверждение.

Апельсиновую диету-«трехдневку» никак нельзя отнести к голодной или однообразной программе. Утреннее меню состоит из одного тоста (сухарика белого хлеба), ста граммов отрубных хлопьев и одного средних размеров апельсина. Меню обеда еще более разнообразно: 200 г листового салата и 150 г малосольного лосося. В качестве дополнительного разнообразия можно добавить в салат немного майонеза (легкого или маложирного), йогурт (маложирный фруктовый) или мед (не более половинки чайной ложечки). Сюда же включается 150 г отрубного хлеба и один средний апельсин. Вечерний рацион состоит из 70-80 г печени (говяжьей или куриной) и такого же количества шампиньонов. Оба продукта готовятся на гриле. Дополнительно вечерний стол украсит 200 г ягод (желательно – свежая малина) с йогуртом (50 г маложирного фруктового), 100 г зелёной фасоли или черемши и один средних размеров апельсин.

Эта разновидность апельсиновой диеты для похудения полностью доказывает – никакого голода, жестких ограничений или однообразия нет. Конечно, выбирая строжайшую моно-диету, можно жаловаться на голодные спазмы. Но ведь рядом существует такое количество разнообразных и мягких диет, что жаловаться можно только на собственную лень, заставившую выбрать первый попавшийся вариант диетического питания.

Миф №2. Диета ограничивает количество полезных для организма веществ.

Существует мнение, согласно которому любая диета, мягко говоря, ограничивает количество полезных кислот, витаминов, минералов и микроэлементов. Как бы профессиональные диетологи не пытались доказать, что это мнение ошибочно, и применимо оно только к строгой моно-диете, подразумевающей длительное употребление только одного продукта – мнение продолжает распространяться. Но так ли это? Рассмотрим на примере апельсиновой диеты, основой которой, естественно, является апельсин.

Апельсин содержит более двенадцати видов витаминов и восьми видов микроэлементов. Его биологически активные вещества лечат множество заболеваний – от цинги до заболеваний ЖКТ, так как пектины, содержащиеся в апельсинах, улучшают пищеварение и очищают кишечник. Можно смело сказать, что апельсин – это источник здоровья. Кроме того, все цитрусовые отлично расщепляют жиры и используются в косметических салонах для устранения целлюлита и жировых отложений.

Двухнедельная апельсиновая диета полностью доказывает, что общее количество всех необходимых для здорового образа жизни, отличного самочувствия и слаженной работы каждого органа веществ соответствует всем нормам диетологической медицины. Начинать каждый день апельсиновой диеты следует с одного апельсина, сухаря и чая. В течение первого дня в рационе должны содержаться апельсин, кефир (маложирный, 2 стакана), одно яйцо (вареное) и два сухарика. Вечернее меню состоит из двух помидоров (средних размеров), листьев салата и двух куриных яиц (вареных). В следующие два дня вместо яиц отваривается немного нежирной говядины – 150 гр. на один прием. Еще два дня говядина заменяется творогом. В последний день творог уступает место рыбе. В промежуточный между семидневным циклом день можно употреблять любые продукты (кроме мучного и алкоголя). Затем цикл возобновляется. Мясо и рыба готовится на пару или запекается в духовке. Никакого масла! Такой вариант апельсиновой диеты предполагает гарантированную потерю от 7 до 10 килограммов отягощающего организм веса.

Итак, мифы, окружающие это таинственное слово «диета», полностью развеяны. Будьте красивы, стройны и здоровы!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю ИГОРЬ07 "Спасибо" сказали:
maxsimus, Planica
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 09:20 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Сельдереевая диета

Изображение

Извечное стремление человека к внешней красоте, стройности и физической привлекательности будоражит мысли и является «вечным двигателем» изобретательности профессиональных диетологов, медиков, народных целителей и просто талантливых людей, глубоко понимающих саму причину появления избыточного веса и ищущих способы ее полной ликвидации. В основу многочисленных программ для похудения легли сотни разнообразных продуктов: овощи и фрукты, пряности и лекарственные травы, плоды, зерна и ягоды. Не стал исключением и постоянный житель огородов – сельдерей, одновременно относящийся и к овощной культуре, и к лекарственным травам.

Сельдерей – пряность, овощ или натуральное лекарство?

Из сонма множества ему подобных растений сельдерей выделяется, благодаря тонкому и своеобразному аромату листьев и корня, ставшего незаменимым ингредиентом в блюдах, приготовленных для настоящих гурманов. Корень этого растения используется в супах и салатах, в гарнирах и мясных блюдах. Рыбка, запеченная в листьях сельдерея, или фруктовый салат, в основе которого – корень этого растения, становятся украшением стола в самых респектабельных ресторанах. И ведь совсем не зря! В составе сельдерея присутствует масляная и уксусная кислота, витамины группы В, С, Е и А, крахмал, множество минеральных солей, калий и натрий (растение превосходно заменяет обычную соль). Столь ценный для здоровья человека состав позволил причислить эту овощную культуру к лекарственным растениям, используя отвары, настойки и просто сырой корень и побеги растения в качестве отличного противовоспалительного и мочегонного средства. Кроме того, сельдерей – отличное средство для борьбы с избыточной массой тела: всего за 14 дней сельдереевая диета избавит худеющего человека от 6-9 килограммов жировых отложений.

Сельдереевая диета: эффективное похудение + повышение иммунитета

Секрет сельдереевой диеты достаточно прост: минимум калорий (18-46 на 100 гр веса растения) и огромное количество пищевых волокон (что позволяет забыть о муках голода и полностью насытить любимый желудок) в совокупности дают отличные результаты – быстрое похудение без психологических нагрузок. Более того, такая диета становится первым шагом для полной коррекции всей системы питания человека, постепенно приучая его к необходимости замены тяжелых продуктов, входящих в рацион, на более легкие овощи. Дополнительными преимуществами диеты является ее неоценимая помощь в выводе токсинов, нормализации памяти, укреплении костной системы и повышении потенции. Так что сельдерей – это не только панацея для женщин, мечтающих вернуть стройную фигуру, но и для мужчин, стремящихся вновь ощутить все прелести активной половой жизни.

Сельдереевая диета: супчик, и еще раз супчик

Основой диеты является сельдереевый суп. Насчитывается несколько способов его приготовления. Ниже приведены наиболее распространенные и простые рецепты приготовления такого супа.

1. Достаточно мелко нарезанный сельдерей (корень, 200 гр) кладется в кастрюлю вместе с пошинкованным кочаном капусты средних размеров, шестью томатами, двумя болгарскими перцами, 600 гр моркови, шестью луковицами и стручковой зеленой фасолью (450 гр). Конечно же, все овощи предварительно мелко нарезаются. Содержимое кастрюли заливается 1,5 л сока томатов, в который добавляется небольшое количество воды (жидкость должна полностью покрывать овощи). Суп должен кипеть не более 10 минут и еще столько же времени «доходить» на слабом огне.

2. Для приготовления супа мелко шинкуется головка капусты средних размеров, нарезается 2 пучка сельдерея (можно использовать как корень, так и листья), два томата и 6 крупных луковиц. В суп можно добавить перец (болгарский) и специи. Овощи заливаются водой (3 литра) и готовятся в течение 20 минут.

Сельдереевая диета относится к диетам циклическим: меню первой недели полностью совпадает с меню недели второй (то есть меню первого дня первой недели дублируется в первый день второй недели, и так далее). Каждый день предполагает употребление супа, причем его количество не подлежит никаким ограничениям. Дополнительно меню каждого нового дня диеты разнообразится определенными продуктами: в меню первого дня вносятся фрукты (бананы сразу следует исключить), второго – овощи, третьего – картофель в мундирах (ужин), в течение дня – овощи, четвертого – кефир и бананы (соответственно 1 литр и 3 плода). День пятый – рай для «мясоедов»: 6 крупных томатов и до 700 гр мяса курицы, телятины или говядины (в крайнем случае – рыбы). С этого дня следует вдвойне увеличить обычную норму потребленной жидкости (2 литра – минимум). День шестой – овощи и 400 гр мяса птицы, день седьмой – овощи и рис (коричневый).

Для сельдереевой диеты также существует незыблемое «табу». Двухнедельное меню не подлежит даже малейшим изменениям. За время диеты в рот худеющего человека ни при каких (праздники – не исключение) обстоятельствах не должны попасть такие продукты, как соль, спиртное, мучное, солено-копченое и сахар. Жидкость и еще раз жидкость – кроме ежедневного употребления супа нужно употреблять как можно больше воды.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю ИГОРЬ07 "Спасибо" сказали:
vdovbnenko
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 11:25 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Банановая диета на 4 и на 7 дней

В извечной борьбе за стройную фигуру человек готов использовать любые средства.
Тренажерные залы и спа-центры, диеты для похудения и жесткое голодание, утренняя зарядка и пластическая хирургия – выбор метода зависит только от фантазии худеющего человека и его материальных возможностей. Впрочем, как и везде, немаловажным фактором для выбора программы является мода. Модная диета, в основе которой лежит необычный продукт – это не только способ привести в порядок утратившую былую стройность фигуру, но и уникальная возможность заявить о себе, как о личности эксцентричной и неординарной.

Какие диеты подпадают под категорию модных? В первую очередь, эта программа должна быть простой, необременительной и популярной. Такая диета должна включать в себя неординарные продукты, на первый взгляд совершенно не предназначенные для похудения. Однако главным критерием модной диеты является ее эффективность: килограммы должны «таять», а похудение ни в коей мере не должно идти в разрез со здоровьем. Всеми вышеперечисленными факторами как раз и обладает банановая диета.

Бананы??? Бананы!!!

Действительно, банан считается высококалорийным заморским фруктом, и многие диеты, рекомендующие во время процесса похудения употреблять как можно больше фруктов, выделяют банан как исключение. «Любые фрукты, кроме банана», «салат из фруктов, исключая банан», «полкилограмма фруктов (кроме бананов)» - такие ограничения встречаются довольно часто. Вполне естественно, что среди людей, следящих за своей драгоценной фигурой, сложилось мнение об этом фрукте, как о недопустимом в рационе продукте. Но так ли это? Действительно ли банан настолько провинился перед человеком и действительно ли этот фрукт можно обвинить в появлении избыточного веса?

Как ни странно, высококалорийным банан назвать сложно. В одном среднем банане содержится около 100 калорий, так что исключают из питания эти фрукты не из-за его калорийности, а из-за высокого содержания углеводов. Впрочем, это, пожалуй, единственная «вина» банана. Банановая диета рекомендована многим: проблемы с кишечником и депрессивное состояние, высокая утомляемость и пониженный уровень глюкозы, отечность и гастриты – эти (и многие другие) проблемы легко решает обычный банан. Глюкоза и фруктоза, огромное количество витаминов (группы В, Е, РР, А, К, С), железо и калий (незаменимый для кроветворной системы), триптофан (трансформирующийся в организме в «счастливый гормон» сератонин), магний, фосфор, кальций и практически полное отсутствие жиров – полезность неоправданно считающегося виновником избыточного веса банана огромна. Последним (но не менее важным) фактором в пользу банановой диеты являются вкусовые качества – сладкий банан просто создан для диетического питания сладкоежек.

Банановая диета: сколько и когда?

Принимая решение «посидеть» на банановой диете, необходимо запомнить несколько простых рекомендаций.

Для банановой диеты пригодны только фруктовые (маленькие, короткие), а не овощные (длинные, крупные) бананы.
Бананы для банановой диеты следует отбирать только спелые, желтые, без потемнений и пятен. В зеленых фруктах содержится нерастворимый крахмал, что приводит к повышенному газообразованию и резям в области живота и желудка.
Банан тщательно очищается не только от шкуры, но и от всех белых «ниточек».
Во время банановой диеты следует пить только теплую очищенную (талую, минеральную, родниковую) воду или зеленый чай.
Банановая строгая диета

Такой вариант диеты относится к строгим видам диетических программ, предполагающих четкое выполнение всех рекомендаций. Предполагаемая длительность – не более 4 дней. Весь суточный рацион худеющего человека должен состоять из 3 стаканов молока (обезжиренного) и 3 фруктовых бананов. Указанное количество продуктов должно разделяться на 4-5 приемов. Допускается совместное употребление продуктов (можно приготовить йогурт или взбить шейк). Количество употребляемой за сутки жидкости (вода, чай зеленых сортов) не ограничивается. Потеря (максимальная) веса – 4 кг.

Банановая диета-семидневка

Этот вариант также относится к строгим видам диетических моно-программ. За день нужно съедать 1,5 кг фруктовых бананов, употребление которых распределяется в несколько приемов. Единственное разнообразие рациона достигается за счет употребления 2 вареных яиц и неограниченного количества питьевой воды.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 11:28 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Низкоуглеводная диета – особенности и меню

Общеизвестно, что корнем столь неприятного для многих слова «ожирение» является слово «жир»

Избыточное присутствие жиров в ежедневно потребляемых человеком продуктах длительное время считалось существенной, если не главной причиной возникновения избыточного веса и всех сопутствующих ему «прелестей»: обвислостей кожи, неэстетических жировых складок и отложений, целлюлита, одышки, заболеваний печени, сердечнососудистой, желудочно-кишечной, двигательной и выводящей систем. Однако при более глубоком изучении проблемы ожирения многие ученые пришли к совершенно неожиданному выводу: оказывается, в возникновении лишнего веса виноваты не столько потребляемые жиры, сколько углеводы, переизбыток которых и вызывает быстрое и неконтролируемое увеличение массы и объемов тела человека.

Углеводы: польза или вред?

Углеводы – основная составляющая довольно широкого спектра продуктов, включаемых в ежедневный рацион человека. Молокопродукты и бобовые, овощи и рис, хлебобулочные изделия, крупы и даже мясо содержат в себе разноуровневые молекулярные цепочки углеводов. В химии и медицине принято подразделять все углеводы на сложные (более трех взаимосвязанных между собой сахаров), и простые углеводы, более известные, как глюкоза, декстроза, сахароза и фруктоза. Бытует довольно распространенное мнение о пользе сложных и вреде простых углеводов. Но так ли это? В ходе последних исследований, проведенных профессиональными диетологами, была установлена ошибочность подобного утверждения: человеческий организм практически не различает виды углеводов и производит одинаковое их расщепление на самую понятную для него составляющую – глюкозу, распределяемую по клеткам при помощи инсулина. Избыточное количество глюкозы в соединении с инсулином трансформируется в многочисленные запасы неиспользованной энергии, или попросту жиры.

Это открытие привело к изобретению нового способа классификации углеводов, в основу которого лег так называемый гликемический индекс. Эта величина определяет скорость повышения уровня сахара и быстроту его усвояемости организмом. Гликемический индекс и стал той величиной, которая определяет связь между потреблением углеводов и ожирением: продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, являются главной причиной неконтролируемого ожирения.

Низкоуглеводная диета: особенности

Основным назначением низкоуглеводной диеты является использование уже накопленных организмом собственных запасов неизрасходованной энергии (жиров), что способствует сокращению выработки инсулина, и, как следствие, жировые прослойки в организме самоликвидируются. Лидерами среди продуктов, имеющих минимальное содержание углеводов, является зелень и овощи, морепродукты и моллюски. К низкоуглеводным продуктам относится также мясо (птица, телятина, крольчатина) и рыба (форель, сельдь, треска, зубатка, тунец, камбала).

Как ни странно, эффективность низкоуглеводной диеты приравнивается к полному голоданию – за неделю в обоих случаях расходуется одинаковое количество жиров. А ведь низкоуглеводная диета для похудения совсем не ограничивает худеющего человека в потреблении калорий: для того, чтобы увидеть реальные результаты, достаточно придерживаться всего нескольких правил:

1. Следует забыть о продуктах, которые в процессе изготовления подверглись технологической переработке.

2. Сахар (столовый), фруктоза (сладкие фрукты), патока, солодовый и кукурузный сироп, концентрированный фруктовый сок и лактоза – запрещены к употреблению.

3. Особое внимание следует оказывать продуктам, на упаковке которых стоит отметка об отсутствии в их составе сахара. Как правило, эти продукты имеют высокое содержание углеводов.

4. Забыть придется и о хлебе, изготовленном из муки белых сортов.

5. Вода, и еще раз вода. Суточное потребление очищенной, талой или минерализированной (без газа) воды должно составлять не менее 1,5 литров.

6. Во время низкоуглеводной диеты следует принимать калий, льняное масло, селен, витамины группы В и хром пиколинат.

Низкоуглеводная диета: варианты

Как и многие диеты для похудения, разрешающие употребление довольно обширного спектра продуктов, низкоуглеводная диета имеет несколько вариантов меню.

Строгая низкоуглеводная диета
Ограничивая исключительно количество потребленных углеводов, эта низкоуглеводная диета не относится к программам, сводящим на нет общую суточную калорийность меню (то есть – не считается «голодной»). Тем не менее, ограничения все же существуют: суточная норма «съеденных» углеводов не должна превышать 60 гр, а алкоголь, фрукты и фруктовые соки – категорически запрещены. Такой вариант низкоуглеводной диеты рассчитан на 1-2 недели, в течение которых можно избавить свой организм от 5-8 кг избыточного веса.

Утреннее меню этой диеты состоит из грейпфрута, 50 гр хлеба (темного), сыра (30 гр) и черного кофе (чая).

В обед низкоуглеводная диета рекомендует разнообразить свой рацион фасолью, творогом (обезжиренным, 200 гр), 50 гр хлеба (темного) и кофе (чаем).

Вечернее меню не богато (диета все-таки строгая): овощи, рыба или мясо (постное, 100 гр), чай (кофе).

Примерное дневное меню обычной низкоуглеводной диеты
Утро: 3 яйца, 1/2 зеленого яблока, творог (обезжиренный, 200 гр).

Завтрак №2: телятина (крольчатина, дичь) – 300 гр, огуречно-помидорный салат, в который можно добавить растительное масло (1 ложка).

Обед: Меню обеда полностью повторяет меню второго завтрака.

Вечер: рыба (или 5 яиц вместо нее), творог (обезжиренный, 250 гр).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 11:30 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Средиземноморская диета

Несмотря на наличие такого понятия, как диета, практически в каждой стране, регионе или языковой группе, каждая народность придает этому слову свою, согласующуюся с местными традициями и устоями, дополнительную сущность.

Изображение

В соответствии с данными исследований ВОЗ, некоторые страны, в силу своей частичной территориальной изолированности, объединились в группы, внутри которых сложились общие принципы питания, существенно повлиявшие на образ жизни представителей этих групп. Именно к таким группам и относится Средиземноморье, страны которого (Греция, Испания, Франция и Италия) входят в первую семерку стран, чьи жители ведут самый правильный и здоровый образ жизни на планете.

Средиземноморская диета: основные особенности

Впервые понятие Средиземноморская диета возникло еще в середине прошлого (20-го) века. «Родителями» средиземноморской диеты как системы питания принято считать диетологов из США – Маргарет и Ансельми Кейс, сумевших систематизировать правила питания жителей Средиземноморья в единую программу. И результаты этой системы не заставили себя ждать слишком долго: у приверженцев средиземноморской диеты на 33% реже встречаются недуги, связанные с сердечнососудистой системой и на 24% – рак. Более того, резко снижается уровень опасного холестерина, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как диабет, гипертония, болезнь Альцгеймера и ожирение.

Основной особенностью средиземноморской диеты является то, что эта программа – обычный образ питания средиземноморцев без всяких вкраплений искусственно созданных «табу». Запретов на употребление того или иного продукта нет, есть небольшие ограничения в его количестве. Кроме того, средиземноморская диета выделяется из массы подобных программ еще и отсутствием основного продукта. Это полностью сбалансированная программа питания: организму человека необходимо каждый день получать целый ряд витаминов, кислот и микроэлементов, и он их получает в необходимом количестве. Еще одной немаловажной деталью является 5-тиразовое питание: 3 раза – основательный прием пищи, и 2 – легкий промежуточный прием. Тут уж точно голодным никто не останется. В рационе жителей Средиземноморья присутствуют фрукты и овощи, оливковое (первого отжима) и рапсовое масла, бобовые и рыба, цельнозерновые продукты, макаронные изделия и натуральные сухие вина. Средиземноморская диета – отличная система питания для тех, кто мечтает снизить (стабилизировать) свой вес, сохранить достигнутые результаты и при этом не желает совершенно исключать те или иные продукты. Не удивительно, что данная диета была причислена к списку нематериальных объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Варианты Средиземноморской диеты

Итак, в ежедневном рационе должны присутствовать свежие сырые овощи и фрукты, хлеб, оливковое масло (для заправки салатов и блюд используют масло, полученное путем холодной выжимки) и макаронные изделия из пшеницы твердых сортов. Кроме того, в средиземноморской диете разрешен йогурт (натуральный, без сахара и консервантов), бобовые культуры, сыр и сырные продукты с маленьким процентом жирности, орехи, безглютеновые каши, специи, картофель и пряности. В день можно выпивать немного вина с малым содержанием сахара. Также рекомендуется выпивать 1,2 – 1,6 л чистой воды. Один – три раза в неделю употребляют следующие продукты: рыбу, выловленную в море, крольчатину и легкое мясо птицы, яйца, сладкие продукты и кондитерские изделия. Мясо свиньи, коров и овец также присутствует в питании, но не чаще 2 раз в неделю. Питательные вещества в средиземноморской диете распределяются в следующих пропорциях: углеводы – 50-60% (овощи, хлеб, фрукты, каши, макароны), жиры – 30% (масло из оливок). На долю белковых продуктов остается 10-20% (бобовые, мясо, рыба, яйца).

Средиземноморская диета (вариант №1)
Утренний прием пищи: кофе, мюсли, йогурт, фрукты.

Первый промежуточный перекус: овощной салат.

Обеденное время: макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов, сыр мягкого сорта, небольшая лепешка.

Второй промежуточный прием: горсть орехов.

Вечерняя трапеза: тушеные овощи, паровая рыба, кефир.

Средиземноморская диета (вариант №2)
Утренний прием пищи: травяной чай, лаваш, фрукты.

Первый промежуточный перекус: бутерброд с рыбой.

Обеденное время: рис, свежие овощи, заправленные оливковым маслом, куриная грудинка.

Второй промежуточный прием: небольшой ломтик мягкого сыра.

Вечерняя трапеза: рыба, приготовленная на гриле, овощной салат, сок.

Средиземноморская диета (вариант №3)
Утренний прием пищи: йогурт с тостом и джемом без содержания сахара.

Первый промежуточный перекус: бутерброд с сыром.

Обеденное время: болгарский перец, фаршированный мясом и рисом, оливки, овощной салат, сок.

Второй промежуточный прием: фруктовый салат.

Вечерняя трапеза: запеченные в духовке овощи с тушеным мясом птицы, маслины, свежие фрукты, бокал вина красных сортов винограда с малым содержанием сахара.

Кроме вышеперечисленных продуктов в средиземноморской диете допускается употребление овощного супа-пюре с добавлением перетертых фруктов. Обязательным ингредиентом любого блюда являются приправы, травы и пряности (розмарин, тимьян, оригано, базилик).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 15 дек 2013, 15:31 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Диета Мишеля Монтиньяка

Чего ожидает от диеты каждый человек, вынужденный придерживаться умеренности в надежде на чудо – возвращение красоты внешних рельефов, давно утраченной стройности и колебания стрелки весов в сторону уменьшения?

Изображение

Суть диеты Монтиньяка

Предположение, высказанное Мишелем Монтиньяком, совершило настоящий переворот в мировой диетологии. Еще бы, ведь автор этой программы осмелился утверждать, что для эффективного похудения, результаты которого сохраняются на протяжении нескольких лет, просто необходимо… хорошо питаться. И не только хорошо, но и часто (не менее 3-4 раз в сутки). Согласно мнению Монтиньяка, лишний вес приобретается человеком не по причине чрезмерного переедания, а благодаря снижению активности функций поджелудочной железы, возникающей вследствие неправильной компоновки употребляемых продуктов.

Неправильное соотношение употребленных жиров, принятие в пищу вредных («плохих») углеводов – вот причина того, что любимые джинсы перестали застегиваться, а маленькое черное платье от Шанель на фигуре больше напоминает мини-юбку. Диета Монтиньяка, к которой больше подходит термин «программа правильного питания», направлена на сокращение выработки инсулина путем стабилизации работы поджелудочной железы. Дело в том, что избыточный инсулин – это фабрика по быстрой переработке полезных углеводов во вредные жиры. Добиваясь снижения уровня инсулина, тем самым, мы ломаем весь механизм переработки. Углеводы остаются углеводами, количество жиров не увеличивается, а вес тела и его формы остаются на прежнем нормальном уровне. Итак, диета Монтиньяка – идеальный метод для эффективного похудения, восстановления нарушенной функциональности внутренних органов и закрепления достаточно легко достигнутых результатов.

Правила и ограничения диеты Монтиньяка

Правила и ограничения на диете Монтиньяка все же существуют, но их цель – не сокращение количества употребленных продуктов, а полная реорганизация всей системы питания, происходящей безболезненно как для организма, так и для привычек и вкусов его хозяина (хозяйки).

Топ запрещенных продуктов
К продуктам, на которые распространяется табу диеты Монтиньяка, относятся все виды алкоголя, белый сахар (во всех его проявлениях, включая использование в качестве добавок к кисломолочным продуктам и мучному), белый рис, чипсы, дыня, картофель. Кроме того, следует забыть о вареной моркови (в процессе варки крахмал разрушается и высвобождается глюкоза), молочном шоколаде, всех видах колбасно-сосисочных изделий (колбаса провинилась большим содержанием соевого текстурата и химических добавок), авокадо, печени, бананах и крепком кофе.

Топ разрешенных продуктов
К наиболее рекомендованным диетой Монтиньяка продуктам относится неочищенный (коричневый) рис, зерновые грубого помола, горох, овсяные хлопья, хлеб из цельной муки, черный шоколад, и турнепс. Обязательно употребление свежих овощей, зелени, фруктов (свежих), чечевицы, лимонов, мяса постных сортов. Рекомендуется употребление свежеотжатых соков, яиц, грибов и макаронных изделий из муки грубого помола.

Что после чего
Диета Монтиньяка настраивает организм на прием продуктов каждые 3 часа, причем промежуточные «перекусы» нужно исключить. Не следует пропускать следующую трапезу – усилившийся голод может «толкнуть» на необдуманное употребление запрещенных продуктов. Каждое утро начинается со свежих фруктов, после них кушать любые продукты можно только через 3 часа. Перед едой или во время оной нельзя пить – желудочный сок разбавляется, и углеводы (даже «хорошие») плохо перевариваются. После употребления продуктов, богатых углеводами, жирную пищу можно потреблять только через 3 часа. Смешивать в одной трапезе продукты из списка «табу» и липиды (яйца, мясо, масло) – запрещено!

Фазы диеты Монтиньяка

Диета Мишеля Монтиньяка рассчитана на довольно длительный период. Как и говорилось ранее, целью этой программы является не моментальное «втискивание» в узкие джинсы, а стабилизация работы внутренних органов, и, как результат, качественная и эффективная потеря веса.

1. Трехмесячная фаза потери веса
Первый этап диеты Мишеля Монтиньяка заключается в следующем: есть можно столько, сколько требуется для полного удовлетворения голода. Трехразовое (и более) питание, исключение «вредных» углеводов и алкоголя, последний прием пищи не позднее 20.00 – вот и все рекомендации первой фазы. За этот период функции поджелудочной железы войдут в норму, организм привыкнет к полезной пище, фабрика по переработке углеводов в жиры остановит свою работу, а избыточный и отягощающий все органы и весь организм в целом вес навсегда распрощается со своим бывшим хозяином.

2. Трехмесячная фаза стабилизации
Этот этап можно дополнительно «затянуть» по времени, а еще лучше – превратить его в постоянную систему питания. Как и в первой фазе, «плохие» углеводы нужно исключать. Из алкоголя допустимо употребление легких сухих вин, в рацион можно вернуть авокадо, свинину, немного выпечки и фруктовое мороженое. Чем более длительной будет фаза стабилизации и более сдержанным в выборе продуктов худеющий человек, тем прочнее закрепится результат диеты.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014, 13:51 
Не в сети
Эксперт
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июн 2011, 04:30
Сообщения: 12022
Медали: 3
Cпасибо сказано: 11214
Спасибо получено:
9169 раз в 6845 сообщениях
Баллы репутации: 5418
Приходим в форму после праздников

Все мы понимаем, сколько жира успевает пристроиться на боках вместе с высококалорийными салатиками, горячими бутербродами и десертиками. Теперь пора «расплачиваться» за съеденное - время для диеты. Какие диеты популярны среди экс-снегурочек сегодня?

Как никогда сегодня популярна диета «Зона», среди приверженцев которой замечены Брэд Питт, Селин Дион, Дженифер Энистон, Кортни Лав и Синди Кроуфорд.

Суть данной диеты сводится к постоянному контролю за инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышение сахара в крови. Этот гормон отвечает за транспортировку из крови лишней глюкозы. Если ее в организме больше чем нужно, инсулин превращает избыток в подкожный жир. Чтобы этого не происходило, рекомендуется отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Правильное питание предусматривает такое распределение веществ: 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

А меню одного дня выглядит следующим образом:

Завтрак
Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра; 1 чашка изюма; 1 чашка кофе или чая без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед
Салат из 200 г крабового мяса или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернув в тонкий лист лаваша.

Полдник
50 г обезжиренного йогурта.

Ужин
Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, измельченного лука, с зеленью и перцем.

Поздний ужин
50 г нежирной ветчины; 100 г ветчины; горсть орехов.

«Зона» - это не только очень эффективная диета (на ней похудели уже миллионы), но и наиболее приемлемая, по мнению диетологов. Она хорошо сбалансирована и в случае соблюдения всех рекомендаций гарантирует устойчивую потерю веса. И главное - без резких ограничений и безо всякого стресса!

Следующая диета - так называемая 5-факторная - завоевала любовь таких звезд, как Алисия Киз, Джессика Симпсон, Холли Берри, Орландо Блум, Хилари Суонк, Вэл Килмер. Это часть «5-факторной программы» - системы тренировок и диеты, которую разработал американский инструктор по фитнесу Харли Пастернак. Программа не сложная: она не требует ни больших нагрузок, ни подсчета калорий и урезания порций. Все, что необходимо, это 25-минутные тренировки пять раз в неделю и ежедневное пятиразовое питание, соответствующее следующим пяти критериям:
1. В основе всех блюд - преобладание белка и низкая жирность.

2. С каждым приемом пищи организм должен получать углеводы с низкой или средней гликемической усваиваемостью (то есть сложные углеводы) - фасоль, горох, нешлифованный рис, овощи.

3. Каждое блюдо должно содержать 5-10 грамм клетчатки.

4. Все продукты должны содержать только «здоровые» полезные жиры, которые, кстати, содержатся в рыбе, орехах и семечках, оливковом масле.

5. Напитки, сопутствующие приему пищи, не должны содержать сахара.

При соблюдении этих правил нет необходимости считать ежедневное потребление углеводов и жиров, отмерять порции (хотя все же желательно придерживаться нормы 2000 калорий в день). Раз в неделю можно устраивать «загрузочный» день (разгрузочный день наоборот): есть все, что хочется и ни в чем себе не отказывать. Создатель этой диеты утверждает, что даже 10 дней подобной диеты достаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

Разумеется, нельзя забывать о том, что такое питание для достижения необходимых результатов должно подкрепляться ежедневной физической нагрузкой.

И еще одна популярная диета сегодня - макробиотическая, среди поклонников которой замечены Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Лив Тайлер.

Эта диета представляет собой симбиоз восточных представлений о равновесии инь и янь и некоторых аспектов западной медицины. Гармония двух составляющих зависит от равновесия между умственной и физической деятельностью, между пищей растительного и животного происхождения, между пищей термически обработанной и сырой. Сохранить эту гармонию, по мнению адептов макробиотики, можно благодаря выбору определенных продуктов, способу их приготовления, соблюдению нескольких правил приема пищи.

Самое важное в макробиотике - помнить, чего есть не следует. Так рекомендуется избегать:

-сильных инь- и янь- продуктов, которые нарушают баланс в организме, могут вызвать волчий голод. Это сахар, фрукты, ягоды, мясо, сыр.

-химически, гормонально и генетически измененных продуктов: рафинированный сахар и продукты из него, все консервы, любые напитки и продукты с химической окраской.

Основа рациона - блюда из цельного зерна и овощей, которые не подвергались промышленной обработке. Позволены рыба, морские растения, растительные приправы, бобовые, орехи и семечки. В процентном соотношении диета представляет собой следующую схему: 50% - цельные зерна, 25% - свежие овощи, 10% - белок (рыба, соя и т. п.), 5% - морепродукты, 5% - супы, 5% - фрукты и орехи.

Вот такие диеты популярны среди звезд. Почему бы и нам не попробовать звездные секретики, а заодно привести себя в форму после прошедших праздников?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю ИГОРЬ07 "Спасибо" сказали:
студент
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014, 00:22 
Не в сети
Мастер
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 08:30
Сообщения: 1543
Медали: 3
Откуда: Киев(Киевская обл.)
Cпасибо сказано: 2298
Спасибо получено:
1818 раз в 1127 сообщениях
имя пользователя: Vladimir
Баллы репутации: 655
Гречневая диета: за и против

Изображение

Гречневая диета — один из самых надежных способов быстро сбросить лишний вес, не испытывая постоянного чувства голода. Хотя диета достаточно суровая и предполагает значительные ограничения в рационе, эти усилия будут оправданы обретением стройной фигуры за считанные дни.

При этом стоит четко понимать, что любые монодиеты, к числу которых относится и гречневая, вызывают дефицит некоторых полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому прежде чем решиться на этот способ избавления от лишнего веса, необходимо проконсультироваться с диетологом и выяснить, не будет ли гречневая диета опасна для вашего здоровья.

Что представляет собой гречневая диета?

Как ясно из названия, основным компонентом диеты является гречневая крупа. Более того, это практически единственный продукт, который можно употреблять во время диеты. Таким образом, если вы являетесь ярым ненавистником гречневой каши, лучше сразу откажитесь от этой затеи. Гречневая диета рассчитана на одну-две недели, и за это время в зависимости от особенностей организма можно потерять от 5 до 10 кг.

Гречневая диета способствует детоксу — она помогает очистить организм от токсинов и шлаков и регулирует обмен веществ. Первые несколько дней снижение веса происходит за счет избавления от лишней жидкости, и только потом организм постепенно начинает избавляться от жировой ткани. Соответственно, в первые дни диеты стрелка весов начнет двигаться вниз очень стремительно, радуя вас результатами, а потом килограммы будут уходить все медленнее, но, тем не менее, процесс снижения веса продолжится.

Польза гречневой крупы

Действие диеты полностью основано на полезных свойствах гречневой крупы. В чем же они заключаются? Основным достоинством этой крупы является низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки. Кроме того, гречка богата белками и незаменимыми аминокислотами. За счет этих свойств она очень питательна, и даже если вы будете употреблять в пищу одну только гречневую кашу, чувство голода вам не грозит.

В отварной гречневой крупе содержится всего около 100 ккал на 100 г.

Как приготовить гречневую кашу для диеты

Для гречневой диеты недостаточно просто отварить гречку привычным способом. Во-первых, нужно выбрать правильную крупу — максимально натуральную, необработанную, «живую». Промытую крупу необходимо залить кипятком (не варить) и дать ей настояться в течение 3–4 часов, можно оставить ее на ночь. Полученную кашу нужно употреблять в течение дня. Количество приемов пищи не ограничено.

Правила гречневой диеты

Самое главное правило — нельзя добавлять в кашу масло, соль или какие-либо другие приправы и специи. Помимо гречневой каши в течение дня можно употреблять обезжиренный кефир, но не более 1 л в сутки. Негазированную воду можно пить в любом количестве, зеленый чай — одну-две чашки в день. В течение дня можно съесть пару яблок или немного нежирного творога. Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. Максимум, который можно себе позволить, — это полстакана однопроцентного кефира за час до сна. Повторно можно садиться на гречневую диету только спустя месяц после окончания первого курса.

Достоинства гречневой диеты

Одно из важных достоинств гречневой диеты заключается в том, что вы можете не ограничивать себя в количестве употребляемой пищи — есть можно сколько угодно раз в день, поэтому во время диеты вас не будет преследовать постоянное чувство голода.

Кроме того, употребление гречневой крупы благотворно скажется не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

Еще один очевидный плюс диеты — быстрое снижение веса, поэтому если нужно прийти в форму к началу отпуска, данная диета — идеальный вариант.

Гречневая диета — эффективный метод детокса организма. Достаточно одной недели соблюдения этой монодиеты, как организм сразу почувствует легкость и прилив сил. Но важно помнить о том, что любая монодиета должна быть строгой и при этом не более нескольких недель.

Недостатки гречневой диеты

Наверное, самым очевидным из недостатков данной диеты является ее однообразие и большая продолжительность. Употреблять одну гречневую кашу на протяжении двух недель действительно тяжело, кроме того, существует ряд противопоказаний, о которых речь пойдет далее.

Еще один недостаток заключается в том, что из рациона полностью исключаются все специи и приправы, в том числе соль и сахар. А все же резко полностью лишать организм этих веществ не совсем правильно.

Помимо этого, стоит помнить, что если результат диеты вас не удовлетворил, повторить двухнедельный курс можно не раньше чем через 30 дней полноценного питания.

Противопоказания

Употребление только одного продукта в течение достаточно длительного времени, безусловно, лишает организм ряда необходимых питательных веществ, поэтому если вы знаете, что состояние вашего здоровье не идеально, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь гречневая диета может принести не только пользу, но и вред. В идеале имеет смысл не придерживаться строгой диеты две недели подряд, а регулярно устраивать разгрузочные дни, тогда вы почувствуете легкость, не навредив своему организму.

Основными противопоказаниями для гречневой диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрит и язва желудка.

Помимо этого, отказаться от такого кардинального метода снижения веса нужно беременным и кормящим женщинам. Диабетикам тоже стоит обратить внимание на другие виды диет, так как во время гречневой диеты уровень глюкозы в крови сильно снижается, что может негативно сказаться на состоянии здоровья людей, страдающих сахарным диабетом.

Это наиболее общий обзор всех достоинств и недостатков популярной сегодня гречневой диеты. Выбрать ее или обратиться к другим методикам — решать вам, ведь универсальных вариантов, идеально подходящих всем, как известно, не существует.

_________________
с ув. Владимир
Нет повести печальнее на свете,чем повесть о сидящих в интернете...
Амико 8900 4W+5E+13E, 75.0°E,85.2°E+90.0°E


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю vdovbnenko "Спасибо" сказали:
ИГОРЬ07
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 16 май 2015, 10:55 
Не в сети
Ветеран форума
Ветеран форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 18:58
Сообщения: 3784
Медали: 2
Cпасибо сказано: 1625
Спасибо получено:
1510 раз в 1173 сообщениях
имя пользователя: dkflbvbh
Баллы репутации: 1622
Диета для очистки печени


Что вредит печени?

Этап 1. Снижение нагрузки
Этап 2. Диета для печени
Этап 3. Коктейли для очищения печени


Изображение

Печень может выдержать много и имеет феноменальную способность к регенерации. Нужно, действительно, постараться, чтобы здоровая от рождения печень стала больной. Тем не менее имеет смысл знать, что вредит этому важному органу, какие продукты наносят ей урон и мешают нормально функционировать. Разумная диета для печени может стать частью любой очистительной диеты. Также полезно иногда для профилактики “почистить” печень, чтобы организм был в идеальном порядке.
Что вредит печени?

Как уже упоминалось, печень может справиться с небольшими проблемами без какого-либо вмешательства. Основная функция печень – это очищение крови от всех вредных веществ, которые в нее попадают. Люди часто сами наносят урон своему здоровью, пуская в свой организм врагов. Больше всего урон печени наносят: алкоголь, табак, различные фармацевтические препараты. Злоупотребление лечением некоторыми травами тоже небезопасно. Именно от этих токсинов печень неустанно избавляет кровь, выводя их из организма.

Конечно, в небольших количествах спиртные напитки не представляют особого риска. Вред наносят комбинации сразу нескольких вредных для здоровья факторов. Например, если после обильного обеда с преобладанием жирной пищи, мы примем травяной отвар или таблетку для улучшения обмена веществ, после этого выпьем два-три бокала вина, пива или чего-то покрепче, то это уже пол-беды. Но если к этому мы проведем время в компании друзей в облаке дыма и никотина, а перед сном выпьем таблеточки от головной боли и бессонницы, то печень получит тяжелый удар.

Этап 1. Снижение нагрузки

Для начала нужно дать печени отдых: отказаться (хотя бы на время) от алкоголя, курения, жирной и острой пищи. Если есть возможность, то сократить количество медикаментов. Одним словом, мы не должны перегружать печень. В то же время нужно перейти на продукты, которые легко усваиваются. Помимо жирной пищи, печень перегружают хлеб из муки грубого помола хлеба, темный рис, овощи и фрукты, которые могут вызвать вздутие живота (бобовые, капуста, некоторые молочные продукты). Далее из рациона исключаются крепкие бульоны и соусы, крепкий кофе, шоколад и продукты, которые содержат много яиц.

Этап 2. Диета для печени

Отказавшись от тяжелых для печени продуктов, нужно перейти на полезные для нее. Рекомендуется:

легкий хлеб, лучше подсушенный.
крупяные каши на воде или нежирном молоке,
нежирные молочные продукты, кефир, йогурт,
яичные белки,
постное мясо телятины, говядины, курицы или индейки,
нежирная рыба ( треска, щука или окунь),
различные овощные супы,
мед.

Овощи и фрукты нужны организму каждый день, но выбирать нужно только те, от которых не бывает вздутия живота.

Этап 3. Коктейли для очищения печеникоктейли для очистки печени

Изображение

Очистительная коктейльная диета применяется не только для похудения, но и для для здоровья. В качестве ингредиентов для коктейля лучше всего по своему составу подходят зеленые овощи, но самым эффективным продуктом признана свекла. Вы можете делать смузи или свежевыжатый сок из сезонных овощей и фруктов на свой вкус. Коктейли нужно пить утром натощак и (или) вечером перед сном.

Рецепт со свеклой:

свекольный сок – 1/2 – 1/3 стакана,
огурец – 1,
лимон или лайма – 1/3,
листья сельдерея – 3-4 веточки.

Все овощи пропускаем через блендер, лимон выжимаем в готовый коктейль, добавляем 2 ложки льняного или оливкового масла и тщательно перемешиваем.

Рецепт с мятой и крапивой:

лимон – 1 шт.
сельдерей – 1/4,
груши – 2 шт..
имбиря – полчайной ложки,
минеральная вода без газа – 500 мл.
свежая мята – 5-6 листьев,
крапива – 3-4 листа.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю студент "Спасибо" сказали:
vdovbnenko
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 13 авг 2017, 17:05 
Не в сети
Ветеран форума
Ветеран форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 18:58
Сообщения: 3784
Медали: 2
Cпасибо сказано: 1625
Спасибо получено:
1510 раз в 1173 сообщениях
имя пользователя: dkflbvbh
Баллы репутации: 1622
Японская диета: легкий способ сбросить лишние килограммы

Японская диета одна из самых популярных во всемирной паутине.


Скрытый текст +
Если вы в поиске эффективной диеты, которая мгновенно поможет похудеть, японская диета – это то, что вам нужно. Она пользуется небывалой популярностью во всем мире, информирует supreme2.ru.

Японская диета: как похудеть на 7 кг
Результат японской диеты – похудение до 7 килограмм. Очень важно правильно войти и выйти из этой диеты. Происходить это должно постепенно. Существует ряд правил: за два дня до начала диеты следует ограничить себя в объемах пищи. Перед началом первого дня диеты нужно ограничиться легким ужином без соли.

Главные правила японской диеты:

Ни в коем случае не менять те продукты, указаны в меню;

В период диеты запрещено употреблять: алкоголь, соль, сахар и мучные изделия;

Выпивать за день не менее полутора литров воды.

Японская диета на 7 дней: плюсы
За время японской диеты можно сбросить до 7 кг, но все зависит от избыточного веса.

К продуктам организм адаптируется достаточно быстро – на 2 день.

Во время японской диеты практически не ощущается чувство голода.

Диета помогает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ в организме.

Результат после японской диеты не теряется, как это бывает после других диет.

Японская диета на 7 дней: минусы
Низкая калорийность ежедневного рациона.

На японской диете нельзя сидеть часто, максимум 1 раз в год.

Японская диета противопоказана тем, у кого проблемы с сердцем, а также беременным и кормящим матерям.

Японская диета: меню на 7 дней

День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).

День 2
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

Если перед вами стоит вопрос как похудеть перед отпуском, свадьбой, важной встречей, а в запасе у вас только неделя – внимательно ознакомьтесь с японской диетой.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 13 авг 2017, 17:12 
Не в сети
Ветеран форума
Ветеран форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 18:58
Сообщения: 3784
Медали: 2
Cпасибо сказано: 1625
Спасибо получено:
1510 раз в 1173 сообщениях
имя пользователя: dkflbvbh
Баллы репутации: 1622
Минус 10 килограмм за месяц или Диета из диет

Многие усердно проводят время в спортзалах или изнуряют себя строгими диетами, информирует supreme2.ru.

Часто это безрезультатно, еще чаще – заметив результат, разрешаем себе лишний кусок торта. Разве это правильно?

Я расскажу вам, как быстро избавиться от пары лишних килограммов без их возврата и вреда для здоровья.

Скрытый текст +
Весы показали плюс 7 килограмм к норме. Я пришла в панику и заблуждение.

«С завтрашнего дня на диету», — ну, помните, как мы все себе такое обещаем? Но на какую?

Залезла в интернет, начиталась отзывов. Все они разные. Расстроилась. Закинула… и завтра опять «села на диету».

Вскоре, после появления еще пары килограмм, решила окончательно взять себя в руки.

Гречневая диета. Вреда для здоровья нет. Невкусно – да. Это к сожалению. Но пробовать стала.

На ночь надо было залить кипятком гречку, чтобы к утру настоялась. Никаких специй, соли и тому подобного. Ничего! От одной мысли, что мне надо будет есть эту гадость, уже хотелось пирожка с капустой. Но в руки себя взять пришлось! Утром – гречка, в обед – гречка, вечером – гречка.

Но все не так печально, как могло показаться на первый взгляд. Салат из капусты к гречке я себе позволяла. Но это уже из какой-то другой диеты.

Ложилась спать без чувства голода. Утром, не поверите, минус один килограмм. Я и сама не поверила.

Решила к этому всему делу добавить спорт. Известная российская телеведущая Виктория Боня в одной из социальных сетей яро советовала полчаса бегать с самого утра натощак. А потом хоть бургерами заедай.

О том, что на голодный желудок бегать нельзя знает каждый. Я себя не берегла и бегала натощак по 20 минут утром. Потом ела гречку. Гречка мне снилась. Поверьте.

Так вот, насчет бега, лучше всего на организм бег действует с 20 до 22 часов вечера.

На гречневой диете мне удалось просидеть три дня. По утрам бегала через день. Гречку есть перестала не оттого, что мне было плохо от нее или еще что-то. Нет! Я просто увидела заветных минус три килограмма.

Вскоре перешла на рыбные котлетки. Ела с капустой три раза в день по одной штучке. Это более сытно, чем гречка.

Котлеты начала чередовать с отварной куриной грудкой. Салат из капусты стал миксом из овощей. В рацион вернулась гречка, но не запаренная, как пишет диета, а нормально приготовленная.

Утром натощак обязательно надо выпивать стакан воды с медом. Может, скажете мне, как называется мой рацион? Верно! Правильное питание.

Запомните, есть надо три раза в день не очень большими порциями. Кушайте каждый день в одно и то же время! Пейте много воды. Ничего жирного и сладкого! Летом смело замените мороженое на фруктовый лед. Перекусывайте фруктами. Организм скажет «спасибо». И уже через пару недель вы начнете целовать весы (как это было со мной).

Смело ступайте в бой уже с завтрашнего дня. Желаю чудес!


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 
 Заголовок сообщения: Re: Различные диеты
СообщениеДобавлено: 29 окт 2017, 21:08 
Не в сети
Зам.админа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 сен 2012, 18:31
Сообщения: 14685
Медали: 2
Cпасибо сказано: 1512
Спасибо получено:
1288 раз в 1128 сообщениях
Баллы репутации: 1630
Слабительные для похудения: за и против

Многие женщины, стремясь похудеть, прибегают к слабительным средствам. Насколько они эффективны и безопасны?

«Зеленая пилюля»

Слабительные – это класс лекарственных препаратов, призванных стимулировать сокращения кишечника или размягчать фекальные массы для облегчения их выведения из организма. В основном они предназначены для лечения запоров и синдрома раздраженного кишечника, при которых сокращения кишечника могут быть затруднены или болезненны.

Применение слабительных также стало популярным способом сбросить вес. Многие верят, что использование слабительных не позволит усвоиться части калорий, выведет из организма шлаки и лишнюю воду, и тем самым запустит быстрый и ненапряженный процесс похудения. Насколько эти ожидания оправданы и безопасны для здоровья? Попробуем разобраться.

Скрытый текст +
Существуют различные виды слабительных препаратов, которые действуют по-разному:
• стимуляторы ускоряют работу пищеварительного тракта;
• осмотические слабительные уменьшают всасывание поступающей с пищей жидкости и помогают кишечнику удерживать воду, тем самым увеличивая частоту сокращений кишечника;
• балластные средства - неперевариваемые волокна, поглощающие воду и вызывающие увеличение объема фекальных масс;
• солевые слабительные задерживают воду в кишечнике;
• средства мягчительного действия на содержимое кишечника размягчают и обволакивают каловые массы, облегчая их вывод.

Так может ли слабительное помочь похудеть?

В значительной степени именно на действии слабительных и мочегонных основан эффект всех чаев для похудения и большинства прочих средств для похудения. В действительности, слабительные на самом деле могут помочь быстро сбросить пару килограммов, но это будет только так называемый «водный вес», то есть вес накопившейся в организме лишней воды, и эффект будет только временным. Кроме того, визуально применение слабительных тоже может сделать вас чуть худее, и в первую очередь, уменьшит объем талии, поскольку избавит на время от повышенного газообразования. Часть съеденных в этот день калорий, действительно, не усвоится. Чувство тошноты, появляющееся после некоторых видов слабительных, возможно, продержит вас на голодном пайке еще денек.

Но всех этих эффектов можно достичь незначительным изменением рациона. А вот побочные эффекты от чрезмерного увлечения слабительными могут быть самыми неприятными: обезвоживание, электролитный дисбаланс, и даже пищевые расстройства типа булимии. Ведь немногим известно, что симптомом булимии является не только вызывание рвоты после обжорства, но и регулярное применение слабительных средств.

Применение слабительных может привести к обезвоживанию

Это наиболее часто встречающаяся «побочка» слабительных, поскольку многие виды слабительных притягивают воду в кишечник из других органов и тканей организма, что приводит к потере воды. Поэтому при использовании слабительных с любой целью нужно пить много жидкости. Первые симптомы обезвоженности при приеме слабительных: головная боль, малое количество мочи, жажда, сухость слизистых и кожи, чувство усталости и слабая концентрация внимания.

Применение слабительных может привести к электролитному дисбалансу

Электролитный дисбаланс считается одним из самых опасных побочных эффектов непродуманного использования слабительных средств. Электролиты - это питательные вещества, растворенные в жидкостях нашего организма, которые играют ключевую роль в процессе отправки электрических импульсов, влияющих на работу сердца, мышц и нервов. Также они важны для установления баланса жидкости и гидратации клеток, тканей и мышц. К числу важнейших для нас электролитов относятся натрий, калий, кальций, магний, хлор и фосфаты. Легкий недостаток электролитов может провоцировать мышечные судороги, боли в мышцах и мышечные спазмы, возникающие после физических нагрузок, головные боли, нарушение сердечного ритма, нарушение работы почек, серьезный дисбаланс электролитов - обмороки, инсульты и даже кому. Быстро восполнить дисбаланс электролитов можно специальными регидратационными средствами, продающимися в аптеках.

Увлечение слабительными может вызвать зависимость

Хотя периодическое использование слабительных средств практически безопасно, применение их на регулярной основе может вызвать своего рода зависимость от них, особенно от тех, которые стимулируют сокращения кишечника. Получается своего рода порочный круг: кишечник, привыкший к стимуляторам, начинает «лениться», что приводит к запорам, а для лечения запоров снова применяются слабительные. Существуют также случаи психологического привыкания к использованию слабительных, когда появляется приятное чувство «легкости», чувство «чистоты» или ощущение себя мгновенно стройнее. Эти положительные эмоции заставляют применять слабительные чаще и чаще, доводя иногда до ежедневного использования слабительных.

Другие потенциальные побочные эффекты применения слабительных.
• тошнота и рвота;
• боли в желудочно-кишечном тракте;
• диарея;
• ректальное кровотечение;
• рабдомиолиз (острый некроз скелетных мышц, вызванный выбросом в кровь опасного белка и быстрой дистрофией мышц).

Есть лучшие способы быстро похудеть и одновременно избежать запоров:
• есть больше овощей и фруктов, особенно зеленых листовых овощей. Они содержат много клетчатки, создающей объем фекальных масс, и воды, позволяющей им быстро продвигаться по кишечнику;
• больше двигаться. Движение любого рода сжигает калории и естественным образом стимулирует сокращения кишечника;
• уменьшить размер порций, чтобы не переедать и не перегружать желудочно-кишечный тракт;
• пить больше воды.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 

Часовой пояс: UTC + 1 час [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Template made by DEVPPL -
Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB
 
Яндекс.Метрика Материалы, находящиеся на форуме, были взяты из сети Интернет как свободно распространяемые и добавлены на форум посетителями форума исключительно в ознакомительных целях. Администрация ресурса не несет ответственности за использование материалов, размещенных на форуме пользователями. Если Вы являетесь правообладателем и Вас не устраивают условия, на которых Ваш продукт представлен на данном ресурсе, просьба немедленно сообщить с целью устранения правонарушения. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации. Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Наверх